〈nishikawa〉みんなで楽しくねむりの自由研究☆彡

夏休みに入り、夜更かしばかりで生活リズムが崩れていませんか？

親子で楽しく、睡眠の大切さを知りましょう！

〈眠りの研究所で先生に聞いてみました！〉
お話をうかがったのは東京医科大学精神医学分野
志村哲祥先生

💫「寝る子は育つ」ってホントかな？

しっかり寝るほど学力アップ？
睡眠をしっかり確保することが、記憶力の向上と、学力UPに繋がります。
幼少期に十分な睡眠時間を確保しないとその後のIQが下がってしまうこと、逆に睡眠時間をしっかりとることで、記憶力を司る脳の「海馬」が成長し、その体積も、睡眠時間の長い子どもはより「大きい」ことが分かっています。

子どもの時期からの質の高い睡眠を十分とることは、健やかな脳の発達を促進する上でとても重要です。

💫スポーツするならいっぱい寝なきゃ？
睡眠をしっかり確保すると、運動能力がUPします。十分な量と質の睡眠が、心肺機能や筋肉を使う能力の維持・向上に必須です。睡眠には、疲労回復だけでなく、筋肉を成長させたり、損傷を修復したりするはたらきがあります。

また、人間は睡眠中(特にレム睡眠時)に、「手続き記憶」と呼ばれる運動の仕方・技能や動作の記憶を定着させています。

運動能力を育てるためには、良い睡眠が必要不可欠です。

💫寝不足だと太る？
人間は睡眠不足があると、食欲と代謝を司るホルモン（レプチンやグレリン）のバランスが崩れ、代謝の低下や食欲の増大が引き起こされます。さらに、子どもの場合、影響はその時だけにとどまらず、幼少期の慢性的な寝不足は、成人後の肥満も生じやすいことが知られています。

💫熟睡できないと背が伸びない？
体の成長には成長ホルモンが欠かせませんが、睡眠の質に問題があると（熟睡ができないと）その分泌が低下してしまいます。

また、夜にたくさん光を浴びてしまったり、昼間に光が少なかったりすると、メラトニンというホルモンが低下してしまいます。メラトニンが少なくなりすぎると成長期が早く終了してしまい、十分背が伸びない可能性も。

いかがでしたか？

“子どものうちこそ”よく寝ることって大事ですね！

そこでおすすめなのが［エアーG1］シリーズ。子ども特有の体格とその変化に適応し、成長を眠りからサポート。

かっこいい・かわいいカラーのマットレスは一人部屋の用意と一緒にいかがでしょうか。
キッズの健やかな成長には質の良い睡眠が不可欠です。一人寝は睡眠の質を向上させるだけでなく、自立心の育成にもつながります。同じ寝床で眠ると体動や寝息が眠りを妨げることがあります。保護者と子ども双方の眠りを守るため、一人で心地よく眠れる環境を整えましょう。

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［エアーG1］シリーズは、子ども特有の体格とその変化に適応し、成長を眠りからサポート。すくすく育つ、すやすやを。

※対象年齢は5～12歳。身長や体重によって個人差があります。